كيف تحقق اليقظة العامة لشاكراتك؟

قبل أن تبدأ في استخدام الشاكرات الخاصة بك لتحقيق أهداف محددة مرتبطة بوظائفها الفردية ، من المهم أن تبدأ أولاً في إيقاظ كامل لجميع الشاكرات الخاصة بك.

سيؤدي القيام بذلك إلى تحقيق إمكاناتهم ، لذلك يمكنك بعد ذلك تنشيط كل شاكرات وقتما تشاء ، اعتمادًا على ما تطمح إلى تحقيقه.

استيعاب تقنيات الصحوة كل ما تبذلونه من الشاكرات سيكون أسهل بكثير إذا خصصت الجزء الأول من عملية الاستيقاظ لممارسة التنفس البطني.

تفعيل 1^شارعشقرا: مولادهارا

• خذ 5 دقائق بمفردك.
• احصل على الراحة في مكان هادئ حيث لن يزعجك أحد.
• اجلس على كرسي في وضع مريح ، وظهرك مستقيماً ، ويداك على فخذيك ، مع راحتي يديك متجهتين لأعلى نحو السماء.
• أغمض عينيك وركز على تنفسك البطني. ابدأ بالاستنشاق من خلال أنفك ، واترك بطنك ينتفخ ، وحبس أنفاسك لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ. ثم قم بالزفير تمامًا من خلال فمك ، واسحب بطنك للداخل ، وحبس أنفاسك لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ.
• كرر هذه الدورة من التنفس البطني لمدة 5 دقائق (حوالي 50 دورة بطنية متتالية بمعدل 10 دورات في الدقيقة).
• عند انتهاء التمرين ، يجب أن تشعر بأنك أقل توترًا أو قلقًا ، وأقل خوفًا ، وأكثر تفاؤلاً ، وحيوية أكثر بكثير.
• بينما تستمر في ممارسة التنفس البطني ، قل الصوت المقدس LAM في أنفاسك الثلاثة الأولى.
• تصور المنطقة التناسلية من خلال تصويرها داخل دائرة حمراء.
• ركز على صورة شقرا الخاصة بك وتخيل أنها تدور حولها ، ببطء في البداية ، ثم بشكل أسرع وأسرع. ثبّت السرعة وركز عليها لبضع دقائق.
• أكمل إيقاظ شقرا الخاص بك بالقول بصوت حازم: My Muladhara Chakra نشطة الآن!

- هو في لاستخدام 1 شقرا الخاص بك: مولادارا شقرا

تفعيل 2^{اختصار الثاني}شقرا: Svadhistâna

• خذ 5 دقائق بمفردك.
• احصل على الراحة في مكان هادئ حيث لن يزعجك أحد.
• اجلس على كرسي في وضع مريح ، وظهرك مستقيماً ، ويداك على فخذيك ، مع راحتي يديك متجهتين لأعلى نحو السماء.
• أغمض عينيك وركز على تنفسك البطني.
• ابدأ بالاستنشاق من خلال أنفك ، وترك بطنك ينتفخ ، ثم حبس أنفاسك لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ. ثم قم بالزفير تمامًا من خلال فمك.
• كرر هذه الدورة من التنفس البطني لمدة 5 دقائق (حوالي 50 دورة في البطن بمعدل 10 دورات في الدقيقة).
• مع تقدم التمرين ، يجب أن تشعر بأنك أقل توترًا أو قلقًا ، وأقل خوفًا ، وأكثر تفاؤلاً ، وحيوية أكثر بكثير.
• بينما تستمر في ممارسة التنفس البطني ، قل ذاكرة الوصول العشوائي الصوتية المقدسة على أنفاسك الثلاثة الأولى ، وقم بتدوير R قليلاً.
• تخيل سرتك وتخيلها محاطة بدائرة برتقالية.
• ركز على صورة شقرا الخاصة بك وتخيل أنها تدور حولها ، ببطء في البداية ، ثم بشكل أسرع وأسرع. ثبّت السرعة وركز عليها لبضع دقائق.
• أكمل إيقاظ شقرا الخاص بك بالقول بصوت حازم: My Svadhisthâna Chakra نشطة الآن!

- كيفية استخدام 2 شقرا الخاص بك: Svadhisthâna شقرا

تفعيل 3^{بحث وتطوير}شقرا: مانيبرا

• خذ 5 دقائق بمفردك.
• احصل على الراحة في مكان هادئ تحبه ، حيث لن يزعجك أحد.
• اجلس على كرسي في وضع مريح ، وظهرك مستقيماً ، ويداك على فخذيك ، مع راحتي يديك متجهتين لأعلى نحو السماء.
• أغمض عينيك وركز على تنفسك البطني.
• ابدأ بالاستنشاق من خلال أنفك ، وترك بطنك ينتفخ ، ثم حبس أنفاسك لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ ثم قم بالزفير تمامًا من خلال فمك.
• كرر هذه الدورة من التنفس البطني لمدة 5 دقائق (حوالي 50 دورة في البطن بمعدل 10 دورات في الدقيقة).
• مع تقدم التمرين ، يجب أن تشعر بأنك أقل توترًا أو قلقًا ، وأقل خوفًا ، وأكثر تفاؤلاً ، وحيوية أكثر بكثير.
• بينما تستمر في ممارسة التنفس البطني ، قل الصوت المقدس LAM في أنفاسك الثلاثة الأولى.
• تصور الضفيرة الشمسية الخاصة بك وتخيل أنها محاطة بدائرة صفراء.
• ركز على صورة شقرا الخاصة بك وتخيل أنها تدور حولها ، ببطء في البداية ، ثم بشكل أسرع وأسرع. ثبّت السرعة وركز عليها لبضع دقائق.
• أكمل إيقاظ شقرا الخاص بك عن طريق التصريح بصوت حازم: My Manipûra Chakra نشطة الآن!

- كيفية استخدام 3 شقرا: مانيبورا شقرا

تفعيل 4^ذشقرا: أناهاتا

• خذ 5 دقائق بمفردك.
• احصل على الراحة في مكان هادئ حيث لن يزعجك أحد.
• اجلس على كرسي في وضع مريح ، وظهرك مستقيماً ، ويداك على فخذيك ، مع راحتي يديك متجهتين لأعلى نحو السماء.
• أغمض عينيك وركز على تنفسك البطني.
• ابدأ بالاستنشاق من خلال أنفك ، وترك بطنك ينتفخ ، ثم حبس أنفاسك لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ ، ثم قم بالزفير تمامًا من خلال فمك واستمر لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ.
• كرر هذه الدورة من التنفس البطني لمدة 5 دقائق (حوالي 50 دورة في البطن بمعدل 10 دورات في الدقيقة).
• مع تقدم التمرين ، يجب أن تشعر بأنك أقل توترًا أو قلقًا ، وأقل خوفًا ، وأكثر تفاؤلاً ، وحيوية أكثر بكثير.
• بينما تستمر في ممارسة التنفس البطني ، قل الصوت المقدس YAM في أنفاسك الثلاثة الأولى.
• تصور قلبك وتخيله محاطًا بدائرة خضراء.
• ركز على صورة شقرا الخاصة بك وتخيل أنها تدور حولها ، ببطء في البداية ، ثم بشكل أسرع وأسرع. ثبّت السرعة وركز عليها لبضع دقائق.
• أكمل إيقاظ شقرا الخاص بك بالقول بصوت حازم: أناهاتا شقرا الخاصة بي نشطة الآن!

- كيفية استخدام 4 شقرا: أناهاتا شقرا

تفعيل 5^ذشقرا: Vishudha

• خذ 5 دقائق بمفردك.
• احصل على الراحة في مكان هادئ حيث لن يزعجك أحد.
• اجلس على كرسي في وضع مريح ، وظهرك مستقيماً ، ويداك على فخذيك ، مع راحتي يديك متجهتين لأعلى نحو السماء.
• أغمض عينيك وركز على تنفسك البطني.
• ابدأ بالاستنشاق من خلال أنفك ، والسماح لبطنك بالانتفاخ ، ثم حبس أنفاسك لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ ، ثم قم بالزفير تمامًا من خلال فمك واسحب معدتك. استمر لمدة 2 أو 3 ثوان.
• كرر هذه الدورة من التنفس البطني لمدة 5 دقائق (حوالي 50 دورة في البطن بمعدل 10 دورات في الدقيقة).
• مع تقدم التمرين ، يجب أن تشعر بأنك أقل توترًا أو قلقًا ، وأقل خوفًا ، وأكثر تفاؤلاً ، وحيوية أكثر بكثير.
• بينما تستمر في ممارسة التنفس البطني ، قل الصوت المقدس KAM في أنفاسك الثلاثة الأولى.
• تصور حلقك وتخيله محاطًا بدائرة زرقاء.
• ركز على صورة شقرا الخاصة بك وتخيل أنها تدور حولها ، ببطء في البداية ، ثم بشكل أسرع وأسرع. ثبّت السرعة وركز عليها لبضع دقائق.
• أكمل إيقاظ شقرا الخاص بك بالقول بصوت حازم: My Vishuddha Chakra نشطة الآن!

- كيفية استخدام 5 شقرا الخاص بك: Vishuddha شقرا

تنشيط الخاص بك 6^ذشقرا: اجنا

• خذ 5 دقائق بمفردك.
• احصل على الراحة في مكان هادئ حيث لن يزعجك أحد.
• اجلس على كرسي في وضع مريح ، وظهرك مستقيماً ، ويداك على فخذيك ، مع راحتي يديك متجهتين لأعلى نحو السماء.
• أغمض عينيك وركز على تنفسك البطني.
• ابدأ بالاستنشاق من خلال أنفك ، والسماح لبطنك بالانتفاخ ، ثم حبس أنفاسك لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ ، ثم قم بالزفير تمامًا من خلال فمك واسحب معدتك.
• كرر هذه الدورة من التنفس البطني لمدة 5 دقائق (حوالي 50 دورة في البطن بمعدل 10 دورات في الدقيقة).
• مع تقدم التمرين ، يجب أن تشعر بأنك أقل توترًا أو قلقًا ، وأقل خوفًا ، وأكثر تفاؤلاً ، وحيوية أكثر بكثير.
• بينما تستمر في ممارسة التنفس البطني ، قل الصوت المقدس NAG في أنفاسك الثلاثة الأولى.
• تخيل عينك الثالثة (الموجودة في جبهتك ، بين حاجبيك وفوق أنفك). وتخيلها محاطة بمثلث نيلي.
• ركز على صورة شقرا الخاصة بك وتخيل أنها تدور حولها ، ببطء في البداية ، ثم بشكل أسرع وأسرع. ثبّت السرعة وركز عليها لبضع دقائق.
• أكمل إيقاظ شقرا الخاص بك بالقول بصوت حازم: My Ajna Chakra نشطة الآن!

- كيفية استخدام شقرا السادس: اجنا شقرا

تنشيط الخاص بك 7^ذشقرا: Sahasrara

• خذ 5 دقائق بمفردك.
• احصل على الراحة في مكان هادئ حيث لن يزعجك أحد.
• اجلس على كرسي في وضع مريح ، وظهرك مستقيماً ، ويداك على فخذيك ، مع راحتي يديك متجهتين لأعلى نحو السماء.
• أغمض عينيك وركز على تنفسك البطني.
• ابدأ بالاستنشاق من أنفك ، وترك بطنك ينتفخ ، ثم حبس أنفاسك لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ ، ثم قم بالزفير تمامًا واسحب معدتك.
• كرر هذه الدورة من التنفس البطني لمدة 5 دقائق (حوالي 50 دورة في البطن بمعدل 10 دورات في الدقيقة).
• مع تقدم التمرين ، يجب أن تشعر بأنك أقل توترًا أو قلقًا ، وأقل خوفًا ، وأكثر تفاؤلاً ، وحيوية أكثر بكثير.
• بينما تستمر في ممارسة التنفس البطني ، قل الصوت المقدس OM في أنفاسك الثلاثة الأولى.
• تخيل عينك الثالثة وتخيلها محاطة بدائرة بنفسجية.
• افتح عينيك وركز على صورة شقرا الخاص بك. تخيل أنه يدور ، ببطء في البداية ، ثم أسرع وأسرع. ثبّت السرعة وركز عليها لبضع دقائق.
• أكمل إيقاظ شقرا الخاص بك بالقول بصوت حازم: بلدي Sahasrara Chakra نشطة الآن!

- كيفية استخدام شاكرتك السابعة: Sahasrara Chakra

بعض النصائح العملية

يوصى بتحفيز الـ 7 شاكرات الخاصة بك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، لتحل محل الجملة الأخيرة من طقوس الاستيقاظ بالقول:

شقرا Sahasrara بلدي نشطة الآن! مع ساهاسرارا شقرا نشطة دائمًا!

افعل ذلك كل أسبوع لكل شاكرات.

إذا حافظت على هذا الإجراء الإيجابي على المدى الطويل ، فسترى أن صحتك تتحسن وتزداد ديناميكيتك. ستحقق رغباتك بسرعة أكبر وستعيش حياة أحلامك.

إتقان أساسيات استخدام الشاكرات

ومع ذلك ، إذا كانت لديك رغبة معينة تريد أن تتحقق ، فاعلم أن لكل شاكرا منطقة تأثيرها الخاصة. استشر الجدول أدناه لمعرفة أي واحد يجب التركيز عليه.

التحفيز	شقرا
جذب الأموال	مولادارا
جذب الحظ	فيشوده
تحفيز الرغبة الجنسية الخاصة بك	مولادارا
توليد المشاعر الإيجابية	Svadhistâna
زيادة حيويتك	Svadhistâna
حرر نفسك من المشاعر السلبية	مانيبورا
قوّي شخصيتك	مانيبورا
ازرع احترامك لذاتك	أناهاتا
اكتساب المزيد من الثقة بالنفس	أناهاتا
حفز إبداعك	فيشوده
صقل حدسك	أي
أيقظ قدراتك الحسية الإضافية	أي
الوصول إلى الفهم السامي	Sahasrara