كيفية استخدام 4 شقرا: أناهاتا شقرا

تتيح لك أناهاتا شقرا تنمية حبك لذاتك وتعزيز ثقتك بنفسك.

إحدى المشكلات الرئيسية التي يتعين على العديد من الأشخاص الذين يرغبون في النجاح في مواجهتها هي الافتقار إلى حب الذات الذي يمنعهم من وضع مزاياهم الخاصة تحت دائرة الضوء ، مما يقلل من قيمتها بدلاً من ذلك في كثير من الأحيان.

حب الذات ليس شكلاً من أشكال الغطرسة ولكنه يتكون من الاعتراف بعيوبك ، ومنحها ، ولكن أيضًا للاستفادة من مزاياك الحقيقية. أولاً ، عليك أن تقبل نفسك كما أنت.

إتقان أساسيات استخدام الشاكرات

سواء كنت تريد ذلك أم لا ، لديك عيوب ، لكن الآخرين يفعلون ذلك أيضًا. تحتاج إلى قبولها تمامًا كما تقبل مزاياك. هذا سيجعل حياتك أسهل.

• خذ 5 أو 10 دقائق فقط لأجلك.
• انتقل إلى مكان هادئ تحبه حيث لن يزعجك أحد.
• اجلس على كرسي في وضع مريح ، وظهرك مستقيماً ، ويداك مفرودتان على فخذيك ، وراحتا يديك مرفوعة إلى السماء.
• أغلق عينيك وركز على تنفسك البطني. ابدأ في التنفس عن طريق الأنف أثناء نفخ بطنك ، ثم قم بسد الهواء لمدة 2 إلى 3 ثوانٍ. ثم أخرج الزفير من خلال الفم عن طريق شد بطنك وحجب تنفسك لمدة 2 إلى 3 ثوان.
• كرر هذه الدورة من التنفس البطني لمدة 5 دقائق أو 50 دورة تنفس بطني كاملة متتالية (بمعدل 10 دورات في الدقيقة).
• بنهاية هذا التمرين ، يجب أن تشعر بتوتر أقل ، وقلق أقل ، وخوف أقل ، وتشعر بمزيد من التفاؤل والصحة.

• تخيل أو ركز على صورة 4^ذشقرا لمدة 5 دقائق أو 50 دورة تنفس في البطن ، مع إدراك أن لديك عيوب وتعهد بالعمل على التعامل معها.
• قل ، على سبيل المثال:

دع تخيل أناهاتا شقرا يساعدني في التعرف على عيوبي الخاصة والعمل عليها من أجل تحسين حبي لذاتي.

• بينما تستمر في التركيز على صورة شاكرا الخاصة بك لمدة 5 دقائق أو 50 دورة تنفس بطني ، تخيل نفسك بدون عيوب ، كشخص لديه الكثير من حب الذات.
• أنهِ تمرين حل المشكلات هذا بالقول بصوت حازم:

تم الآن تنشيط شقرا أناهاتا من أجل حل عيوبي وتعزيز حبي لذاتي.

• كرر هذه الطقوس مرة واحدة على الأقل في الأسبوع حتى تتمكن من التخلص من عيوبك وتشعر بنمو حبك الداخلي.

نصيحة مفيدة

لن يكون تمرين التخيل هذا كافيًا في حد ذاته للتغلب على مشكلتك أو تحقيق أحلامك ، ولكنه سيسهل العملية.

كيف تحقق اليقظة العامة لشاكراتك؟

لا يزال يتعين عليك لعب دورك من خلال الاستفادة من الأفكار الإبداعية التي ستتبادر إلى ذهنك من أجل الشعور أو إعادة إحياء حبك لذاتك.

الثقة ضرورية لرؤية مشاريعك من خلال ، وتحقيق أحلامك ، وتقود حياة أحلامك.

إذا كانت ثقتك مفقودة ، فستحلم بوجودك بعيدًا دون أن تكون جريئًا بما يكفي لبدء الإجراءات التي تحتاج إلى تنفيذها من أجل أخذ حياتك بين يديك.

• خذ 5 أو 10 دقائق فقط لأجلك.
• انتقل إلى مكان هادئ تحبه حيث لن يزعجك أحد.
• اجلس على كرسي في وضع مريح ، وظهرك مستقيماً ، ويداك مفرودتان على فخذيك ، وراحتا يديك مرفوعة إلى السماء.
• أغلق عينيك وركز على تنفسك البطني. ابدأ في التنفس عن طريق الأنف أثناء نفخ بطنك ، ثم قم بسد الهواء لمدة 2 إلى 3 ثوانٍ. ثم أخرج الزفير من خلال الفم عن طريق شد بطنك وحجب تنفسك لمدة 2 إلى 3 ثوان.
• كرر هذه الدورة من التنفس البطني لمدة 5 دقائق أو 50 دورة تنفس بطني كاملة متتالية (بمعدل 10 دورات في الدقيقة).
• بنهاية هذا التمرين ، يجب أن تشعر بتوتر أقل ، وقلق أقل ، وخوف أقل ، وتشعر بمزيد من التفاؤل والصحة.

• تخيل أو ركز على صورة 4^ذشقرا لمدة 5 دقائق أو 50 دورة تنفس في البطن ، مع التفكير في نفسك كشخص واثق للغاية.
• قل ، على سبيل المثال:

دعني تخيل أناهاتا شقرا يساعدني في الوصول إلى الثقة التي ستساعدني في رؤية مشاريعي من خلال وتحقيق أحلامي.

• أنهِ تمرين حل المشكلات هذا بالقول بصوت حازم:

لقد تم الآن تنشيط شقرا أناهاتا حتى أتمكن من تطوير ثقة كبيرة!

• كرر هذه الطقوس مرة واحدة على الأقل في الأسبوع حتى تشعر حقًا بثقة كبيرة.

نصيحة مفيدة

لن يكون تمرين التخيل هذا كافيًا في حد ذاته لاكتساب ثقة مستقرة وطويلة الأمد ، ولكنه سيسهل العملية. لا يزال يتعين عليك لعب دورك من خلال الاستفادة من الأفكار الإبداعية التي ستخطر ببالك من أجل أن تكون أكثر ثقة.