كيفية استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي لإدارة الإجهاد
أصبح التنويم المغناطيسي الذاتي أحد تقنيات الشفاء الرائدة للأشخاص الذين يعتمدون على أنفسهم عندما يتعلق الأمر بحل المشكلات. مع تدفق وسائل الإعلام السائدة الآن قد أدخلت هذا المفهوم ، لا يتردد الناس في تجربة هذه التقنية ، على وجه الخصوص التنويم المغناطيسي الذاتي لعلاج التوتر والقلق الناجم عنه.
ادارة الاجهاد
إدارة الإجهاد هي شيء يقوم بعمل دوائر عبر وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا حاليًا. ويرجع ذلك جزئيًا إلى وعي العالم بالصحة النفسية وجهوده للحد منها. يمكن أن تكون الصحة العقلية والحلول المتعلقة بالقضايا المتعلقة بها عملية متعبة وصعبة من الناحية المالية بالنسبة للبعض. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، لا يزال من الضروري أن يعتني المرء به بشكل مناسب إذا كان يعتزم إبقاء حياته على المسار الصحيح.
التنويم المغناطيسي الذاتي هو مفهوم جديد نسبيًا عندما يتعلق الأمر بإدارة الإجهاد. لكنها حصدت الكثير من المعجبين في هذه الفترة القصيرة من الزمن. وفوق كل الفوائد الصحية التي يجلبها ، فإن الأهم من ذلك أنه يمنحك التحكم. عليك أن تقرر كيف ومتى تطبقه وتعتني بالتوتر والقلق.
العلم وراء التنويم المغناطيسي الذاتي
لقد استمر التنويم المغناطيسي الذاتي ليصنع لنفسه اسمًا في مجتمع التوعية بالصحة العقلية ، كما ذكرنا سابقًا. العلم وراءها بسيط للغاية. مثل جميع أنواع التنويم المغناطيسي ، يعمل التنويم المغناطيسي الذاتي على مبدأ السيطرة على جسد الفرد وعقله تمامًا ، وتخليصه من أي شيء وكل شيء من العالم الخارجي. تتيح هذه الممارسة للمرء أن يركز حقًا على ما يحدث بعقله ويتولى المسؤولية عنه.
حالة تأمل عميقة
إحدى الطرق التي ينصح بها الخبراء دائمًا هي الذهاب في حالة تأمل عميقة وتعلم التحكم في الأشياء التي تثير القلق والتوتر بداخلك. سنقدم دليلًا مباشرًا حول كيفية تحقيق كل ذلك في نهاية هذه المقالة. يميل خبراء التنويم المغناطيسي ، حتى أولئك الذين يمارسون التنويم المغناطيسي الذاتي ، إلى الاعتقاد بأن كل شخص لديه نظامه القتالي ضد الإجهاد. يسمون هذا استجابة الاسترخاء. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تكتشف ذلك ، ولكن هذا هو الذي سيساعدك في النهاية على السيطرة على التوتر.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعتبر التنويم المغناطيسي الذاتي بمثابة إشارة للذهاب إلى مكان ما. يجب توضيح أن التنويم المغناطيسي لا يقل عن كونه يقضي على جميع أنواع الضوضاء الخارجية والمشتتات للتركيز على ما تفعله عقولهم. لا ينطوي التنويم المغناطيسي الذاتي على الإطلاق على نقل روحك بعيدًا إلى عالم آخر بينما يظل جسدك هنا في العالم المادي. يبتعد معظم الناس في الولايات المتحدة عن التنويم المغناطيسي الذاتي فقط لأنهم لا يعرفون أو يفهمون الغرض الحقيقي من التمرين.
دعنا نوضح هنا أن التنويم المغناطيسي الذاتي لا يأخذك إلى أي مكان ، ويساعدك فقط على السيطرة الكاملة على عقلك. يمكن للمرء أن يذهب ويزور محترفًا مدربًا عندما يتعلق الأمر بالتنويم المغناطيسي ، أو يمكنه الاستفادة من الكتب ومقاطع الفيديو عبر الإنترنت في مساعدتهم على استبعاد كل شيء من الخارج للتأكد من أنهم يتقنون التنويم المغناطيسي الذاتي.
الفوائد العديدة التي تحصل عليهايجب أن نفهم تمامًا أن التنويم المغناطيسي الذاتي يمكن أن يفعل المعجزات عندما يتعلق الأمر بمساعدتك على إدارة التوتر. لا يمكن أن يساعدك التنويم المغناطيسي الذاتي على تحقيق الاسترخاء في غضون دقائق فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا في العديد من المواقف المعقدة التي قد تشعر فيها بأن إدارة الألم مستحيلة. يتضمن هذا أيضًا مساعدتك في التغلب على آلام المخاض أثناء الولادة. مع هذا النوع من التحكم في جسد المرء ، يكاد يكون من المستحيل إبعاد نفسك عن أي أهداف قد ترغب في تحقيقها.
علاوة على ذلك ، من المهم معرفة أن هذه العملية لا تؤدي إلى أي آثار جانبية سلبية قد يضطر المرء إلى القلق بشأنها مع جميع أنواع الأدوية التي تدعي حل مشاكل التوتر. في حين أن هذه الأدوية قد تؤدي المهمة ، إلا أنها تقوم بذلك بشكل مؤقت فقط. وعلى أي حال ، إذا ظهرت مشكلة في أسلوبك في التنويم المغناطيسي الذاتي ، فهناك دائمًا خبراء لزيارتهم يمكنهم مساعدتك في تصحيح أو تحسين طريقة التحكم في عقلك.
الخطوات المتضمنة: كيف أفعل ذلك؟أولاً ، ستحتاج إلى الشعور بالاسترخاء التام والراحة قبل أن تكون على وشك إجراء التنويم المغناطيسي الذاتي. أي أفكار سلبية أو أجنبية من عقلك يجب أن تذهب. بمجرد الانتهاء من ذلك ، ركز انتباهك على شيء قريب منك. من الأفضل دائمًا أن يكون هدف التركيز هذا في خط رؤيتك المباشر. استمر في التركيز على الشيء حتى لا يمتلك عقلك أي شيء آخر باستثناء صورة ما تراه. قد يستغرق الأمر أسابيع من التدريب لإتقان هذه التقنية ، لذلك لا تشعر بالإحباط في البداية.
بمجرد وصولك إلى هذه المرحلة ، ستلاحظ أن عينيك تتدليان ببطء ، وأنت تدخل في نشوة. تأكد دائمًا من التركيز على تنفسك خلال هذه المرحلة ، مع الحفاظ على ثباته وعدم تغيير تواتره. استمر في تذكير نفسك بأنك تحت السيطرة. الآن مع خيالك ، فكر في أن الهدف من تركيزك يتحرك ببطء في حركة البندول. دعه يتأرجح حتى يصبح ثابتًا أمام عينيك مباشرةً.
جعل كل شيء ممكناابدأ العد التنازلي ببطء من 10 ، مع الإيمان في عقلك بأنك ستصل إلى حالة التنويم النهائي بمجرد الانتهاء من العد. بمجرد الانتهاء من ذلك ، صفِ ذهنك مرة أخرى من كل الأفكار الأجنبية. هذه هي الحالة التي كنت تمارسها للوصول إليها. إذا شعرت بالدوار فجأة ، فهذا هو الحال. لا تمكث هنا لفترة طويلة ، وابدأ العد من 1 إلى 10 ، بهدف أنه بمجرد الخروج من هذه النشوة ، ستكون قد حققت عقلًا خالٍ من التوتر.
