مراجعة الكتاب: أنا بخير - أنت بخير من تأليف توماس أنتوني هاريس
يستمر الوباء في إلحاق خسائر فادحة بحياة الإنسان والحيوية الاقتصادية والرفاهية العقلية. على عكس الأحداث المدمرة التي لها تأثير محدود وتداعيات ، مثل تسونامي الذي ضرب اليابان في 11 مارس 2011 ، أو هجمات 11 سبتمبر 2001 ، في الولايات المتحدة ، فإن الوباء يستمر ويستمر في التأثير على حياتنا ، ويستمر على مدى بعد عام من الإبلاغ عن الإصابات الأولى ، مع عدم وجود نهاية فورية تلوح في الأفق.
يتطلب الضرر والتوتر المستمر لفيروس COVID قدرًا كبيرًا من المساعدة الذهنية والروحية حيث توجد حاجة للقاحات للمساعدة جسديًا. مع وضع هذا القلق في الاعتبار ، أريد أن أشارك كتابًا مناسبًا إلى حد ما لهذه الأوقات الصعبة. عنوانه أنا بخير - أنت بخير من تأليف توماس أنتوني هاريس.
توماس أنتوني هاريس
كان توماس أنتوني هاريس طبيبًا نفسيًا أمريكيًا ولد في 18 أبريل 1910. وتوفي في 4 مايو 1995. كتب كتابين أنا بخير - أنت بخير ، تم نشره في عام 1969 ومتابعة له بعنوان 'البقاء على ما يرام'. مع زوجته ، ونُشر عام 1985.
مارس تحليل المعاملات كأسلوب علاجي وشكل المفهوم أساس كتابه.
تحليل المعاملات
تحليل المعاملات (TA) هو نظرية التحليل النفسي وطريقة العلاج باستخدام دراسة المعاملات الاجتماعية لتحديد الحالة النفسية للشخص كأساس لفهم سلوكهم. هناك ثلاث حالات أساسية: مثل الوالدين أو الأبناء أو البالغين. في المعاملات بين الأفراد (أطفال / أطفال ، أطفال / بالغين ، بالغ / بالغ) ، يتعلم الشخص كيفية حل المشاكل العاطفية. تنفصل الطريقة عن التحليل النفسي الفرويدي الذي يركز على زيادة الوعي بمعتقدات العقل الباطن. طور صديقه وزميله ، إريك برن ، مفهوم ونموذج تحليل المعاملات في أواخر الخمسينيات.
- خذ الخطوة الأولى
- اعترف أنك عالق وتكافح
- تغيير طريقة تفكيرك
- واجه ماذا لو حتى لو كنت خائفًا
- اترك ما لا يمكنك التحكم فيه
- الارتفاع فوق خيبة الأمل
- احتفل بندوبك كوشم انتصار
- قرر أن تبدأ من جديد ... ومرة أخرى
- أنا لست بخير - أنت بخير: الموقف المنفرد ، أتمنى أن أفعل ذلك كما تفعل أنت.
- أنا بخير - أنت لست بخير: المنصب الفردي ، أنت لا تفعل ذلك بالشكل الصحيح - دعني أريك
- أنا لست بخير - أنت لست بخير: الموقف اليائس ، أوه ، هذا فظيع - لن نجعله أبدًا
- أنا بخير - أنت بخير: الوضع الصحي ، مهلا ، نحرز تقدمًا جيدًا الآن
من الغلاف الخلفي لإصدار 2004:
يحدد تحليل المعاملات ثلاث حالات غرور (الوالد ، البالغ والطفل) كأساس لمحتوى ونوعية التواصل بين الأشخاص. يقول هاريس إنه على الرغم من الطفولة السعيدة ، فإن معظمنا يعيش مشاعر غير جيدة لطفل أعزل يعتمد كليًا على الآخرين (الوالدين) في التمسيد والعناية. في مرحلة ما في وقت مبكر من حياتنا ، نتبنى موقفًا تجاه أنفسنا والآخرين يحدد كيف نشعر حيال كل ما نقوم به. وبالنسبة لجزء كبير من السكان ، فإن هذا الموقف هو أنني لست بخير - أنت بخير. هذا الموقف السلبي في الحياة ، الذي يتشاركه الأشخاص الناجحون وغير الناجحين على حد سواء ، يلوث قدراتنا العقلية البالغة ، مما يجعلنا عرضة لردود الفعل العاطفية غير المناسبة لحالتنا الطفولية والسلوك المكتسب غير الناقد المبرمج في حالتنا الأم. من خلال استكشاف هيكل شخصياتنا وفهم القرارات القديمة ، يعتقد هاريس أنه يمكننا إيجاد الحرية لتغيير حياتنا.
يبدأ الكتاب بمقدمة: لا بأس أن تكون على ما يرام ، متبوعة بثمانية فصول:
ينتهي الكتاب بخاتمة: لقد صنعت من أجل المزيد ، وشكر وتقدير ، وملاحظات ، وعن المؤلف.
الأربعة ديناميات
وضع الكتاب قائمة New York Times الأكثر مبيعًا في عام 1972 ويقدر أنه تم بيع أكثر من 15 مليون نسخة منذ نشره لأول مرة.
نموذج الوالد ، البالغ ، الطفل (P-A-C)
هناك ثلاث حالات غرور تتنافس على منصب داخل النفس البشرية. الحالة الأم هي ما نتلقاه من والدينا أو آبائنا ونستوعبه. تسير بالتوازي مع مدخلات الوالدين هي حالة الطفل لدينا ، وهي ما نشعر به ونشعر به أثناء الطفولة حول تفاعلاتنا مع الآخرين وأحداث الحياة. تبدأ حالة البالغين في مرحلة الطفولة وهي حالة الأنا التي نطورها من خلال تكوين آرائنا الخاصة ، منفصلة عن مدخلات الوالدين وعن ردود فعل الطفل (ish).
نحن جميعًا نسعى جاهدين من أجل حالة البالغين الصحية ، والتي قد يكون لها مدخلات الوالدين ومشاعر الأطفال التي يمكننا تمييزها على أنها صحية وليست قمعية أو مقيدة. صحيح أن بعض الأشياء التي ينقلها آباؤنا إلينا هي أشياء نقدرها لأنفسنا. من الصحيح أيضًا أن بعض مشاعر الإثارة والفرح لدى الأطفال تساعدنا لاحقًا في الحياة.
ما يساعدنا كتاب هاريس على فهمه هو أن حياتنا تتكون من معاملات ثابتة ، وبعض هذه المعاملات لا بأس بها والبعض الآخر ليس كذلك. نريد تطوير أنماط سليمة من المعاملات الجيدة وتحديد وكسر الأنماط غير الصحية للمعاملات غير المقبولة. من المحتمل أن ما ساعد في بيع الكثير من نسخ الكتاب هو الأمثلة الواضحة التي قدمها هاريس والتي لا تزال صامدة عندما نراجع حياتنا اليوم.
إذا كنت لا تشعر بالرضا ، أو تعرف شخصًا لا يشعر بالرضا ، فقد يكون هذا الكتاب مفيدًا للغاية. الحياة صراع مضاعف خلال فترة الأزمة ، مثل ما نعيشه بسبب الوباء. أي مورد يمكن أن يساعدنا في الخروج من حالة غير جيدة يستحق الاستكشاف.
أنا أوصي بهذا الكتاب. لقد كان مفيدًا جدًا خلال فترة صعبة في حياتي. ما وجدته مفيدًا بشكل خاص هو مدى مساعدتي في العودة وإعادة تقييم طفولتي وتمييز الرسائل ، المباشرة وغير المباشرة ، من والديّ الذين عملوا معي ومن لم يعملوا. جزء من كونك بالغًا هو معرفة متى ترى رسالة الوالدين أو شعور الطفل بأنه شيء غير مقبول ونستمر في محاولة جعله موافقًا ، وبالتالي نشكل مصدرًا للإحباط لن نحسمه أبدًا حتى نقوم بعمل تحرير مهم.
