الممارسات الجسدية للتركيز الروحي
تتشابك العوالم الروحية والجسدية على الأرض من خلال الوعي البشري. وعينا الطاقة الروحية اختيار تجربة القيود الجسدية والدروس التي تجلبها هذه القيود. يتطلب التواجد على كوكب الأرض تقديرًا لتحدي تشابك الروح والأجساد المادية. هناك العديد من الممارسات الجسدية التي يمكن أن تساعد في جعل هذا الدمج أكثر إيجابية. سوف تستكشف هذه المقالة الممارسات الجسدية المختلفة التي تشمل التركيز الروحي.
دعاء
ربما تكون الصلاة أقدم الممارسات الجسدية. قد لا نفكر في الأمر على الفور على أنه ممارسة جسدية ، ولكن أكثر من مجرد ممارسة عقلية. ومع ذلك ، إذا عدنا إلى الوراء ولاحظنا الصلاة كمتفرج ، فسنرى طرقًا مختلفة يضع فيها الناس أنفسهم أو يتبعون حركات الطقوس. الصلاة هي فعل جسدي بقدر ما هو عقلي.
سواء أكنت تركع ، أو تحني رأسك ، أو تغمض عينيك ، أو تضع يديك معًا ، أو تفرك مسبحة ، أو تتخذ خطوات متقنة لمحاذاة الجسم جسديًا مع كلمات الصلاة ، فإنك تنخرط في أفعال جسدية لتعزيز تركيزك الروحي. عند أداء الصلاة ، فإن تكرار بعض الإجراءات يعزز استعداد العقل وإيصال الصلاة ، حتى تتمكن من الحصول على أقصى فائدة روحية من الصلاة.
الطقوس الجسدية هي علامة على احترام العملية. يمكن أن تكون العملية المقدسة بسيطة ، لكنها لا يمكن أن تكون عبثية. ومع ذلك ، فكلما كانت العملية أكثر تفصيلاً ، زاد التركيز الذي يمكن أن توفره إذا كان بإمكانك تجاوز الحاجة إلى تذكر الخطوات والقيام بالطقوس فقط. على نفس المنوال ، فإن الحصول على القيمة الكاملة من بطاقات التارو أو أوراق أوراكل يتطلب منك تجاوز البحث عن التفسيرات في الكتاب أو الكتيب الذي يأتي مع البطاقات. يجب أن تستوعب معاني البطاقات تمامًا مثلما تحتاج إلى أداء أسلوب صلاة دون التفكير فيه.
تأمليختلف التأمل عن الصلاة لأن الهدف هو تصفية الذهن من أجل استخدام التركيز في مكان آخر ، بعد عملية التأمل. التأمل هو عملية جسدية لأنك تريد إزالة جسدك من وعيك بحيث تصبح أكثر وعياً به وبنفسك عندما تعاود الانخراط في جسدك.
تساعد تقنيات التنفس على تحقيق الحالة التأملية وهي أمثلة رائعة على ممارسة جسدية للتركيز الروحي. تتضمن إحدى هذه الأساليب التنفس بعمق عن طريق حساب عدد معين مع التنفس والعدد نفسه مع الزفير. كلما تنفست أعمق ، زاد العدد. من الناحية المثالية ، تريد أن تجد إيقاعًا عميقًا ومريحًا في تنفسك حتى تتمكن من التوقف عن العد والبقاء في أنفاسك.
وضعية الجلوس الشائعة للتأمل هي وضعية اللوتس في اليوجا ، وهي فئتها الخاصة. سواء كنت تجلس في وضع اللوتس أو في وضع آخر ، فإن ثبات الجسم حتى لا يضطر عقلك إلى إنفاق الطاقة في التفكير في توازنك يساعدك على تحقيق حالة التأمل. حتى الاستلقاء يمكن أن ينفع.
أيضًا ، يمكن أن يساعدك النشاط البدني المتكرر على الدخول في حالة التأمل ، مثل الركض لمسافات طويلة أو السباحة في المسبح. بمجرد تحقيق معدل ضربات قلب مرتفع وإيقاع تنفس ، يمكنك أن تفلت من وعيك بالعالم من حولك. عندما تعيد الدخول إلى عالم الوعي ، ستجد أن أي موضوع تحتاج إلى معالجته يمكن أن يكون موضع تركيز حاد.
تساعد العملية البسيطة المكونة من ثلاث خطوات في حل المشكلات أو المخاوف. فكر في مشكلتك أو قلقك قبل أن تبدأ في ممارسة التأمل. أدخل واستكمل التأمل ، ثم أعد الانخراط في مشكلتك أو قلقك. سوف تجد تركيزك ووضوحك حول هذه القضية أكثر حدة بسبب الممارسة التأملية.
يوجايوجا هي هدية من الهند. تتضمن الممارسة لحظات جسدية من وضع إلى آخر. الدخول في سلسلة من الأوضاع والاحتفاظ بها والخروج منها يعمل على تشغيل الجسد والعقل والروح. تعتبر اليوغا على نطاق واسع واحدة من أكثر الممارسات السلمية والمتطلبة جسديًا ، وتمثل واحدة من أعلى الممارسات البدنية وأكثرها تحديًا للتركيز الروحي والتنمية.
يرتبط كل وضع بفكرة روحية تتطابق مع جانب من جوانب العالم المادي. سواء كنت في وضع الشجرة ، أو وضعية المحارب ، أو الكلب الهابط ، وما إلى ذلك ، فستكون في وضع بتصميم روحي ونية. الهدف ليس الحفاظ على الوضع لأطول فترة ممكنة ، ولكن الاحتفاظ به على النحو الأمثل قبل الانتقال إلى الوضع التالي. كل وضع هو تأمل قائم بذاته وسلسلة من الأوضاع متشابكة لخلق تأمل شامل.
تعتبر ممارسة اليوجا طريقة رائعة للحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية والروحية تعمل بأقصى طاقتها. ولكن يمكنك أيضًا استخدامه عندما يكون لديك قلق أو تشعر بالقلق. بينما قد تختار ترك قلقك عند باب ممارسة اليوجا ، يمكنك أيضًا إحضاره معك من أجل تطهير مجال الطاقة لديك.
تاي تشيتاي تشي عبارة عن سلسلة من الحركات المتدفقة ، والمعروفة باسم الأشكال. من موضع البداية ، تنتقل من نموذج إلى آخر حتى تكمل عملية النموذج. يمكن أن تكون العملية قصيرة مثل 8 أشكال ، أو حركات ، حتى أكثر العمليات تعقيدًا ، وهي 108 أشكال. تقوي ممارسة تاي تشي المنتظمة الجسم والعقل والروح بسبب الطبيعة المتدفقة لتسلسل الحركات.
على عكس اليوجا ، وهي نمطية ، مما يعني أنه يمكنك ترتيب الوضعيات في مجموعات مختلفة ، يتبع Tai Chi نمطًا طقسيًا ، والذي تكرره وتكرره للحصول على أفضل وأفضل في هذه العملية. إن إتقان تدفق تاي تشي هو الهدف ، ولكن ليس النتيجة. هناك دائمًا مجال للتحسين مع كل جلسة تاي تشي ، والتي ستعرفها وتشعر بها دون الحاجة إلى تقييم نفسك. مارس رياضة تاي تشي للحفاظ على التركيز الروحي أو استخدامه للمساعدة في مشكلة معينة.
الفنون العسكريةفنون الدفاع عن النفس لها أشكال أيضًا ولكنها تتميز بالتخصصات. هدية من آسيا ، العديد من التخصصات المختلفة تمثل العديد من المسارات المختلفة لاستخدام الجسد لتركيز العقل والروح. غالبًا ما يكون التدريب شاقًا ومكثفًا ، خاصةً إذا كنت تريد أن تتعمق في أعماق فنون الدفاع عن النفس من أجل التركيز الروحي.
يقوم كل نظام بتدريب الجسم بطرق مختلفة ، مع التركيز على ضرب الخصم (الكيك بوكسينغ) أو إعادة توجيه الخصم وإرهاقه (أيكيدو). تركز بعض الأساليب على المصارعة (جيو جيتسو) بينما يتخصص البعض الآخر في الأسلحة (كينجوتسو - لإتقان السيف). استخدام الجسد لأداء فنون الدفاع عن النفس شرط لتركيز العقل والروح.
العثور على أفضل ممارسة بدنية لنفسكتتراوح الممارسات الجسدية من انخفاض الطلب على الجسم (الصلاة) إلى ارتفاع الطلب على الجسم (فنون الدفاع عن النفس). ستساعدك معرفة نقاط قوتك وضعفك الجسدية على تحديد ما إذا كان واحدًا أو كل ما سبق سيساعدك في تركيزك الروحي. إذا كنت غير متأكد وترغب في اختبار نفسك ، فيمكنك دائمًا تجربة كل منها لاكتشاف أفضلها.
