'كان اكتشاف الصيام عندما كان عمري 50 عامًا محبطًا بعض الشيء': 205 رطلاً ، يقوم مارك واهلبيرغ بصيام 18 ساعة يوميًا للحفاظ على عضلات البطن القوية

عندما يتعلق الأمر بأفلام هوليوود ذات الميزانيات الكبيرة ، فإن مارك والبيرج هو شخص يحب أن يثير إعجاب جمهوره بتحوله المادي على الشاشة. تم تكليف Wahlberg بتقديم إما جسم نحيف بشكل كبير أو بنية بدنية شديدة الضخامة ، مما يجعل التحول بصبر وتفاني وتضحية هائلة. هذه الأدوار هي التي تسمح له بالاستمتاع بالشهرة المذهلة التي يتمتع بها.

مكرسًا لمهمة الحصول على الشكل وفقًا لمتطلبات الفيلم ، يجلب Mark Wahlberg كثافة لجلسات التمرين اليومية. وهكذا ، أثناء مناقشة ديمومة حياته المهنية مع جي كيو ، Wahlberg يتحدث عن عاداته في الأكل ، ووجبات الغش ، وجدول الصيام يساعده على إحداث تحسن مستمر في جسده.

اقرأ أيضًا: لم يكن مارك والبيرج النجم الوحيد الذي كان يائسًا بعد فيلم Fifty Shades of Grey لداكوتا جونسون ، حيث كانت أنجلينا جولي مهتمة أيضًا بفيلم بقيمة 570 مليون دولار

جدول صيام مارك والبيرغ

إن الاستفادة مباشرة من دوره السينمائي ، ليس فقط عاطفيًا ، ولكن حتى جسديًا هو شيء قام به Mark Wahlberg بشغف طوال حياته المهنية. بأخذ التحول المثير للإعجاب الذي يجسد شخصية معينة على الشاشة ، يستمتع الممثل البالغ من العمر 51 عامًا بهذه العملية.

من خلال تكريس نفسه للشكل المناسب والنظام الغذائي الصارم وخطة التمرين ، يحافظ Wahlberg على الاتساق بغض النظر عن جداول التصوير. يجلس لمقابلة مع جي كيو ، افتتح الممثل عن تفانيه في العمل الجاد ولياقة هوليوود الساخنة. أثناء مناقشة فلسفة النظام الغذائي ووجبات الغش ، كشف Wahlberg عن صيامه المتقطع.

' أعني ، هذا يعتمد. سوف أتفاخر نوعًا ما هنا وهناك ، لكن هذا محبط لأنني اكتشفت لاحقًا في حياتي سر القدرة على تناول المزيد - أو الانغماس كثيرًا - إذا كنت صائمًا بشكل متقطع . ' ذكر Wahlberg.

بالحديث عن فوائد الصيام المتقطع ، مارك والبرج ناقش الإحباط الذي شعر به عندما اقترب متأخراً من المفهوم بأكمله. ' لذا فإن معرفة الصيام عندما كان عمري 50 عامًا كان محبطًا بعض الشيء ! ' ذكر الفاعل. وأضاف كذلك ، ' كنت آكل الكثير من الوجبات الصغيرة - شراء فلسفات مختلفة في أوقات مختلفة. لكني أشعر أن الصيام يعمل بشكل أفضل . '

اقرأ أيضًا: 'لا أعتقد أنه كان يعرف من أنا': كاثوليكي متدين مارك وولبيرغ تعرض للدمار بعد أن علم أن البابا لم يكن يعرفه

النظام الغذائي ووجبات الغش لمارك والبيرغ

كان مارك وولبرغ يتصدر عناوين الصحف في السابق في برامج نظامه الغذائي والتمارين الرياضية ، حيث كسر مفهومه عن الصيام المتقطع. بعد تنحيه عن نظام اللياقة البدنية السابق ، ذكر الممثل الاستيقاظ في مكان ما بين الساعة 3 صباحًا و 4 صباحًا وبدء يومه بقمع شهيته.

ال محولات الممثل ، الذي تقدر ثروته الصافية بـ 400 مليون دولار ، قدم لجمهوره نسخته الشخصية من النظام الغذائي والصيام. ' عادة مع الصيام المتقطع أتناول الإفطار والغداء والعشاء. سأتناول الطعام في الظهيرة ، 3 مساءً و 6 مساءً. لمدة ثمانية عشر ساعة صيام ونافذة طعام ست ساعات. كشف الممثل. مزيد من تقسيم الطعام الذي يتناوله في الإفطار والغداء والعشاء ، ناقش مارك والبيرج نظامه الغذائي الصارم.

' عادة البيض ، فطائر البروتين ، سمك السلمون المدخن ، قطعتان من قطع لحم الخنزير ، زوجان من النقانق ، وبروتين مع بعض زبدة اللوز على الإفطار. عادةً ما أتناول الدجاج والملفوف الصيني على الغداء ، ثم أتناول شرائح اللحم والسمك لتناول العشاء مع نوع من الخضار . ' ذكر البالغ من العمر 51 عاما.

الذي يعيش أسلوب حياة النخبة ، ناقش Wahlberg قضاء وقت طويل في صالة الألعاب الرياضية للحصول على لياقته البدنية في الشكل. بصرف النظر عن خطته الغذائية الصارمة ، ناقش الممثل أيضًا منح جسده فترة راحة أو بالأحرى ' يوم الغش '. قال الممثل وهو يناقش وجبة الغش ، ' أنت تعلم أن لدي معكرونة - إنها تعتمد فقط. أنا أحب البسكويت والشوكولاتة '. من خلال الكشف عن سر جسده الملائم ، من الواضح أن Mark Wahlberg عبّر عن شغفه بتمرين اللياقة البدنية.

اقرأ أكثر: اختار مخرج الطلب المجنون لمارك والبرغ جيك جيلينهال مقابل 7.5 مليون دولار من فيلم عبادة كلاسيكي

مصدر: جي كيو