ابنِ الثقة بالنفس من خلال التأمل في 10 خطوات بسيطة
سواء كنت تؤمن بنفسك لفعل أي شيء أو تفتقر إلى الثقة للقيام بذلك ، فإن ذلك يؤثر على حياتك بكل طريقة. نظرًا لأن إدراكك هو العامل الذي يحدد نتيجتك ، لتلبية متطلبات أي مهمة ، فإن الثقة بالنفس ضرورية. التأمل ليس مجرد اتجاه ، سيساعدك على بناء ثقتك بنفسك ، ولكن التأمل لديه أيضًا قدرات علاجية لتعزيز سماتك العقلية والجسدية مثل جهاز المناعة وحالة صحية أفضل.
1. اكتشف ضعفك وفكر في حل
معظمنا منزعج مع أنفسنا. نحن غير قادرين على إيجاد السلام داخل أنفسنا. هذا لأننا لا ندرك ضعفنا وبدون أي تقييم نثق بهم ثقة كاملة. هناك فرق بين فقدان الثقة بالنفس والاعتقاد الخاطئ بضعفك من أجل الثقة. لتجنب أي نتائج خطيرة ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد نقاط ضعفك وإعداد قائمة بها. ثم قم بتقييمهم ، لبناء ثقتك بنفسك ، تحتاج إلى التخلص من أي ضعف أو على الأقل تحديدها. من خلال دراسة متأنية من خلال التأمل ، تحتاج أيضًا إلى إيجاد طريقة لحلها.
2. إسكات الناقد
يسمح لك التأمل بالتفاعل مع وعيك الداخلي. هذه فائدة إضافية وطريقة منتجة يمكنك من خلالها بسهولة مواجهة كل الانتقادات التي واجهتها. لدينا جميعًا هذا الصوت الداخلي ، لكن في بعض الأحيان يكون هناك انتقاد مبالغ فيه ويقلل من تقديرنا لذاتنا. لإسكات الناقد الذي يؤثر على ثقتك بنفسك ، عليك مواجهتها. التأمل هو أفضل طريقة للقيام بذلك.
3. احصل على استعداد لاستكشاف نفسك الداخلية
استكشاف نفسك هو الخطوة الأولى للتأمل. عليك أن تدرك ما تريده حقًا. سيساعدك هذا على فهم عواقب أي إجراء يجب عليك اتخاذه وما هي الآثار التي سيحدثها على الحياة من حولك. إنه يحدث فرقًا جوهريًا ، وهو لا يشبه التفاعل مع الأشخاص بل تجربة جديدة تمامًا. سوف يعزز التأمل قدرتك على التفكير ويحسن صحتك وجسدك وروحك وروحك.
4. تأمل بانتظامالتأمل المنتظم مفيد دائمًا ؛ سيتطلب اكتساب الثقة بالنفس دائمًا التواصل مع ذاتك العليا وحل مشاكلك والتي بدورها ستعطي دفعة لقدراتك الأخلاقية. سيساعدك هذا في الوصول إلى منظور أعمق وأكثر هدوءًا وأجمل للحياة. سوف تكون قادرًا على القضاء على خوفك أيضًا. يتطلب منك التأمل عادةً أن تجلس في مكان هادئ وهادئ ، في مكان خاص لا يسمح بأي اضطرابات أخرى. من خلال الحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً والتركيز على الطاقة من حولك ، ستحتاج إلى جذب Qi أو chi للتدفق بسهولة عبر جسمك. أثناء التأمل ، يمكنك استخدام تعويذات محددة لمساعدتك في اكتساب التركيز والسلام. الخطوة التالية بعد إرخاء جسدك هي التخيل. للحصول على نتائج أسرع ، يمكنك دائمًا تجربة الضربات بكلتا الأذنين لمساعدتك.
5. اتخذ خطوات كبيرة
عندما تبدأ حرية الصمت بداخلك ، يمكن أن تبدأ من جديد بدون عقبات في طريقك ، لن تقيدك نفسك الداخلية من أي شيء بدافع الخوف فحسب ، بل ستساعدك على إدراك إمكاناتك الحقيقية من خلال مساعدتك على إيجاد طرق تحسن. لذلك ، عند التفكير في التأمل ، فإن الفائدة تشمل اتخاذ خطوات كبيرة في الحياة. يجب ألا تفوتك أي فرصة ، الأمر الذي يتطلب منك إظهار مهاراتك والمجازفة المثمرة.
6. كن متفائلاالتفاؤل في حد ذاته فعال ومفيد نفسيا. إذا لم تكن متفائلاً بما فيه الكفاية ، فمن غير المرجح أن تفي بمتطلبات المهمة وستكون أكثر عرضة للفشل. التفاؤل هو الذي يبقي الأمل حياً ويجعلنا نتطلع إلى الأهداف. التأمل يعلمك التفاؤل. يساعدك التأمل المنتظم في الحصول على تطلعات إيجابية ويحفز الأفكار الإيجابية في وعيك. سيسمح لك ذلك باستكشاف الواقع المادي بنظرة إيجابية وتحقيق النجاح بسهولة دون الخوف من الفشل.
يمكنك بناء ثقتك بنفسك من خلال قول كلمات أو شعارات مثل أنا لطيف ، وأنا فخور بنفسي ، وأعتقد أنني مهاراتي ، وأنا راضٍ عن مواهبي ومواهبي ، وأؤمن بأحلامي ، وما إلى ذلك.
7. تصور
التخيل هو خطوة أخرى تحتاج إلى اتخاذها لبناء ثقتك بنفسك. التخيل هو مفتاح التأمل وللحصول على نتائج أفضل ، فإن تصور الموقف والتصرف فيه من خلال خيالك يساعد دائمًا كثيرًا. استخدم التأمل وحاول أن تتخيل نفسك في موقف معقد وصعب واسأل نفسك كيف سيكون رد فعلك تجاهه ، ثانيًا حاول أن تتذكر ، أو حدد وقتًا تشعر فيه بالثقة وتحمل الذاكرة الجيدة.
8. أعد تحديد مستقبلكإن إعادة تحديد مستقبلك تتماشى مع التخلي عن الماضي والتركيز على حاضرك. تعزيز الهيكل الأساسي والإطار. سيعطي هذا ثقتك بنفسك نظرًا لأن كل ما يتم هيكلته دائمًا يؤتي ثماره في النهاية ويعطي أيضًا إحساسًا قويًا بالرضا والثقة. لذلك ، من خلال التأمل ، يمكنك المساعدة في التخلص من مخاوفك السابقة والتركيز على حاضرك.
9. الإسراع نحو النجاحهذا إنجاز مهم يمكن تطبيقه من خلال التأمل. بين الحين والآخر ، ستتمتع بأوقات جيدة وفرص جيدة إذا واصلت تجربتها على الرغم من أنها تؤدي بشكل مختلف ، والسر هو أن تكون متسقًا وتستمر في التطلع إلى تحقيق أهدافك. هذا لا يولد الأمل والشغف والطموح فحسب ، بل يبني الثقة أيضًا في تحقيقه. ضع لنفسك أهدافًا صغيرة وانطلق في الإبحار لتحقيقها.
10. إجمالي إعادة الإعمارأخيرًا ، بعد التفكير بعناية في النقاط الحرجة الخاصة بك ومن خلال الحكم الشامل لتقييم ما هو مناسب لك ، فأنت على استعداد لإعادة بناء نفسك. إعادة الإعمار الشامل يتعلق بتجهيز نفسك بالأدوات التي ستساعدك في مساعيك المستقبلية.
