'أنا أتناول خمس إلى ست وجبات، وأحيانًا سبع وجبات في اليوم': نظام دواين جونسون الذي يحتوي على 8000 سعرة حرارية في اليوم سيجعل مارك والبيرج يتصدر السباق
يبرز دواين جونسون ومارك والبيرغ باعتبارهما اثنين من أكثر الممثلين وعياً بالصحة في هوليود. وقد شارك كل من جونسون ووالبيرج علنًا إجراءات اللياقة البدنية والخيارات الغذائية الخاصة بهما، غالبًا من خلال حساباتهما على وسائل التواصل الاجتماعي. في حين أن لديهم أساليب مختلفة عندما يتعلق الأمر بما يأكلونه وكيفية ممارسة التمارين الرياضية، إلا أن جونسون، وهو مصارع محترف سابق، قد يكون له اليد العليا قليلاً فيما يتعلق بالنظام الغذائي.
يمكن للجماهير بلا شك أن يتعلموا درسًا أو درسين من الخطط الصحية المكثفة التي يتبعها هذان الممثلان. وقد استثمر كل من جونسون ووالبيرج في العلامات التجارية المتعلقة بالصحة، مما يظهر التزامهما بتعزيز أنماط الحياة الصحية بين معجبيهما وجمهورهما.
إقرأ أيضاً: 'عقلي مثل فخ فولاذي': سخر جاك بلاك من دواين جونسون خلال مقابلة تركت نجم آدم الأسود يتنفس
يتفوق نظام دواين جونسون الغذائي الذي يحتوي على 8000 سعرة حرارية في اليوم على نظام والبيرج الغذائي
دواين جونسون لقد شارك بسخاء أفكاره حول عاداته الغذائية اليومية مع الجمهور في مناسبات عديدة. اكتسب The Rock شهرة من خلال مسيرته الناجحة في المصارعة، وبعد ذلك انتقل إلى السينما وأصبح واحدًا من نجوم الحركة الأعلى أجرًا في الصناعة. ال آدم الأسود الممثل هو أيضًا رجل أعمال يمتلك شركة إنتاج ودوري كرة قدم محترف.
فيديو فاندوموايروكشف جونسون في مقابلة مع ديليش أنه استهلك ما يقرب من 6000-8000 سعرة حرارية يوميا على مر السنين. في حين تنوعت المكونات المحددة لنظامه الغذائي، إلا أن خمسة سريعة وأكد الممثل أنه يتناول ست إلى سبع وجبات يوميا، بغض النظر عما إذا كان يستعد لدور سينمائي. وأوضح جونسون ل لذيذ :
'أنا أتناول من خمس إلى ست وجبات، وأحيانًا سبع وجبات يوميًا، سواء كنت أتدرب على أحد الأدوار أم لا، وهو عادةً ما أتدرب عليه من أجل نوع ما من الأدوار أو أحاول الحفاظ عليه من أجل الدور الذي أقوم به حاليًا.'
في سنواته الأولى، جومانجي كان الممثل يأكل ما يقرب من 52 أونصة من سمك القد يوميًا، وهو ما يمثل كمية البروتين الرئيسية التي يتناولها. على مر السنين، ورد أنه استبدل سمك القد بالبروتينات مثل لحم البقر والدجاج والبيسون. بالنسبة لوجبات الإفطار، قام أيضًا بإضافة بروتينات إضافية مثل عجة بياض 10 بيضات. وشملت الكربوهيدرات بشكل رئيسي الأرز الأبيض، ودقيق الشوفان، والبطاطا الحلوة.
كما تم اختتام بعض وجباته اليومية بكوب من الخضار الخضراء. ال رحلة الغابة يشتهر الممثل أيضًا بوجبات الغش التي يقدمها، وأشهرها برجر لحم الخنزير المقدد الكبير بالجبن.
في حين أن مهنة جونسون السينمائية لها تأثير ضئيل على روتينه الغذائي، إلا أنه لا يمكن قول الشيء نفسه عن ذلك مارك والبيرج . المحارب لقد خضع الممثل لعدد من التحولات الجسدية لأدواره ولكنه يعود باستمرار إلى لياقته البدنية بعد كل مشروع.
إقرأ أيضاً: خيار تيم بيرتون الغريب: مطلوب دواين جونسون بدور ويلي ونكا بشرط واحد يشمل جوني ديب
خطة مارك والبيرج الغذائية ليست مثيرة للإعجاب مثل خطة دواين جونسون
أثناء تصوير فيلم الأب ستو ، كان على مارك والبيرج زيادة وزنه وكان يأكل تقريبًا كل ما يمكن أن تقع عليه يديه، بما في ذلك كنتاكي فرايد تشيكن والفطائر والبيرة. ومع ذلك، حتى خلال هذه الفترة، كان الحد الأقصى لاستهلاكه اليومي 7000 سعرة حرارية، وهو أقل مما يستهلكه جونسون في نظامه الغذائي المعتاد. ومع ذلك، كان لدى والبيرج جدول غذائي صارم نسبيًا في العادة، والذي تضمن خمس وجبات - ثلاث وجبات إفطار، ووجبة خفيفة في المساء، والعشاء.
شارك Wahlberg روتينه الغذائي بعد تصوير الفيلم الميل 22 ل صحة الرجل أستراليا مما ساعده على استعادة لياقته العضلية. يتكون إفطاره الأول، حوالي الساعة الثالثة صباحًا، من الشوفان الصلب وزبدة الفول السوداني والتوت والبيض. في الساعة 5:30 صباحًا، كان يتناول مخفوق البروتين وثلاثة شطائر برجر ديك رومي. وتضمن إفطاره الثالث سلطة دجاج مشوي مع بيضتين مسلوقتين، وزيتون، وأفوكادو، وخيار، وطماطم، وخس.
تتكون وجبته الخفيفة من الدجاج المشوي والبوك تشوي، بينما يتناول الأسماك مثل سمك الهلبوت أو سمك القد أو قاروص البحر على العشاء إلى جانب بعض الخضروات. كما حافظ أيضًا على نظام غذائي غني بالبروتين، ولكن على عكس جونسون، كان ليالي الرقصة الممثل يفتقر إلى نسبة كبيرة من النشا في نظامه الغذائي. من الواضح أن جونسون له اليد العليا بنظامه الغذائي الأكثر صرامة والأكثر ثراءً بين الاثنين. ومع ذلك، فإن التزامهما بالصحة لا مثيل له في هوليوود.
هل كان هذا مفيدا؟ شكرا لملاحظاتك!
