6 ممارسات يومية لتكون أكثر وعيًا
في كثير من الأحيان ، يمكننا أن نجد أنفسنا نخرج عن مسارنا عندما تحدث الحياة ونحتاج إلى أن نكون على الأرض للتعامل معها.
الذهن مفيد بشكل لا يصدق لصحتنا العقلية ، ولكن قد يكون من الصعب الحفاظ عليه ، خاصة إذا كنا نمر بوقت مضطرب ومحاولة.
إذا وجدت أنك ابتعدت عن 'الطريق الأقل مقاومة' ، أو كنت تبحث دائمًا عن طرق جديدة لإبقاء نفسك على المسار الصحيح - فإليك بعض العادات اليومية الصغيرة التي يمكنك القيام بها في خلفية حياتك لمساعدتك في الحفاظ على هدوء جيد على كتفيك.
التأكيدات
غالبًا ما أنسى قوة الحديث الذاتي حتى أقوم بقراءة بعض التأكيدات الجيدة الصياغة عن قصد.
كانت مقدمتي لقوة التأكيدات في شكل Ted Talk لماريسا بير ، حيث كانت تتحدث عن أسلوبها 'أنا كفى'.
اجلس مع نفسك للحظة ، لن يستغرق الأمر سوى بضع دقائق ، وفكر في ما ترغب في جذبه في حياتك. ما الذي يجعلك أكثر سعادة؟ هل هو شيء خارجي ترغب في جذبه أم أنك ببساطة لا تشعر بنفسك؟
بمجرد أن تحدد ما تريده ، اكتب تأكيدات لنفسك تخبر نفسك فيها أنك ما ترغب في جذبه.
سأقدم بعض الأمثلة.
إذا كنت أرغب في علاقة عاطفية ، كنت سأقرأ ؛
أنا الحب ، الحب يحيط بي ، أشع سحر الجمال والنعمة ، هناك شخص ما يبحث عن شخص مثلي تمامًا.
ينقلك هذا إلى نوع من فراغ الرأس ، وهو مفتوح لعلاقة صحية ، بشرط أن تعرف نوع الحدود التي لديك وما الذي تبحث عنه.
إذا كنت أتطلع إلى الشعور بالتحسن داخل نفسي ، فسأقرأ ؛
لدي كل ما أحتاجه لأكون قادرًا على النجاح ؛ لدي القدرة على توليد الثروة ، وجسدي سليم ، وعقلي متألق ، وروحي هادئة. تتدفق الطاقة الإبداعية من خلالي ، لقد أنعم الله على عائلة رائعة وأصدقاء رائعين. أنا دائما على الطريق الصحيح. أنا مغناطيس للمعجزات.
يمكنك تكييف هذه التأكيدات بما تريده.
يشكرالامتنان هو أداة مهمة جدًا للوصول إلى مساحة قلبك ، لكنك لست شخصًا سيئًا لشعورك بقلة الامتنان. من المحتمل أن يعني ذلك فقط أنه كان عليك حماية قلبك وأن قلبك ليس متأكدًا تمامًا من كيفية التخلي عن دفاعه.
أفضل طريقة لفتح قلبك هو إقناعه بأنه لا يحتاج إلى حماية بعد الآن.
قد تحتاج إلى التأمل للتغلب على قشرة القلب هذه ، ولكن بمجرد أن تشعر بهذا الشعور الغامض وتسمح له بالانتشار منك - ستجد الكثير ممتنًا له.
اجعلها ممارسة طوال يومك لحساب نجومك المحظوظين. اكتب عما أنت ممتن له. قم بتجميع قائمة أو كتابة تيار من الوعي. ربما اصنع دفتر يوميات.
أنا شخصياً أحاول القيام بذلك عندما أستيقظ لأول مرة ، على الرغم من أنني أحيانًا عندما أكون في مكتبي في العمل ، سأحصل على مستند عمل وأكتب فقط.
عندما تكون على دراية بالأشياء التي تجعلك سعيدًا ، ستكون سعيدًا ، وسيأتي المزيد من السعادة.
إن قانون الجاذبية هو شيء كبير للغاية ، وأصبح المزيد والمزيد من الناس يدركون ذلك.
المبدأ العام لقانون الجذب هو أنه إذا أزلت الشك وخفضت طاقات الاهتزازات ، فلا يوجد شيء يمكن أن يأتي بينك وبين ما ترغب في إظهاره.
عدة مرات في الأسبوع ، ربما شهرًا - اكتب كما لو كنت نسخة من نفسك بها كل ما تطلبه.
أنا ممتن جدًا لكوني في علاقة حب ، في منزل أحلامي ، مع وظيفة تغذي روحي. أنا محظوظ جدا. أنا محظوظ جدًا لأنني قادر على تزيين الطريقة التي أريدها بلوحات معلقة في كل مكان وشرفة مليئة بالنباتات الجميلة. أنا محظوظ جدًا لأنه في موقع أحلامي.
بمجرد كتابة هذا ، اشعر به. تشعر وكأنك هناك ولديك هذا. مع الممارسة الكافية ، سيساعدك الشعور بهذا على الانغماس في نمط الحياة الذي ستحتاجه للحفاظ على هذه الحياة ، وستكون في طريقك لجعلها حقيقة نتيجة لذلك.
دراساتالعقل النشط هو العقل السعيد.
دائما تدرس شيئا ما. سواء كان ذلك الرسم أو التغذية أو الطب أو الأدب.
سواء كان ذلك يعني قراءة كتاب مختلف عن المعتاد ، أو القيام بدورة ، أو اللعب بلغة ثنائية في استراحة الغداء - فإن اكتشاف شيء جديد لتتعلمه سوف يملأك باستمرار بإحساس طفولي بالرهبة والتساؤل عن العالم.
لا تذهب إلى الفراش أبدًا دون طلب من عقلك الباطن.
أثناء النوم ، تأمل. هناك الآلاف من التأملات الموجهة على YouTube لجميع الأغراض المختلفة. عندما يصل عقلك إلى حالة دماغ بيتا ، ستكون قادرًا على تدريب نفسك لتصبح أكثر تقبلاً وإدراكًا لتوجيهاتك الداخلية.
يمارسهناك اقتباس في مكان ما (تقريبًا) يقرأ به ثلاث هوايات. واحد لكسب المال ، وواحد للحفاظ على صحتك ، وواحد ليكون مبدعًا.
أن تكون متحدًا مع جسدك أمر ضروري للعيش بسلام في عقلك وجسدك وروحك. تتدفق العاطفة معك ، من المهم جدًا أن تعتني بنفسك.
اختر رياضة ، سواء كانت مريحة أو غامضة أو متطلبة - طالما أنها شيء تحبه.
