يكشف هيو جاكمان عن نظامه الغذائي الوحشي وتمرينه المجنون الذي خلده إلى الأبد باعتباره ولفيرين (وهل يمكنه أن يفعل ذلك مرة أخرى في سن 53؟)
ليس سرا أن هيو جاكمان قد خضع لتدريب شديد ليشكل نفسه في البطل الخارق المخالب ولفيرين. ممثل X-Men سوف يتدخل الآن في الدور مرة أخرى بعد أن أعلن خروجه الحاسم بعد ذلك لوجان (2017). على الرغم من أن العالم يشارك الأخبار ويستمتع بفرحة مشاهدة البطل في العمل مرة أخرى (وربما للمرة الأخيرة) ، هناك سؤال بارز يجب طرحه على الرغم من الأخبار السارة. هل يمكن للممثل البالغ من العمر 53 عامًا أن يتناسب حقًا مع الشكل الذي يستحقه ولفيرين والذي حدده وخلده في السابق؟
اقرأ أيضًا: ديدبول 3 النظرية: هيو جاكمان يلعب ولفيرين من ديدبول 2 قروض المشاركة
تفكيك حمية ولفيرين لهيو جاكمان
تم الإبلاغ عن أن الممثل قد خضع لمجموعة من المدربين ومجموعات محددة جدًا من التمارين إلى جانب الخطط الغذائية للحصول على هذا المظهر المتوازن والممزق تمامًا. مواصفات مخطط النظام الغذائي هذا ليست فقط غير مفهومة ولكنها تتطلب إرادة هائلة للمتابعة حتى النهاية لسنوات. ووفقًا للمعرفة العامة ، كان على هيو جاكمان أن يفعل ذلك لمدة 17 عامًا.
اقرأ أيضًا: يشاع أن هيو جاكمان ارتدى البدلة الصفراء الشهيرة ديدبول 3 بعد ندف موجز في العودة المستذئب
وفقًا لتقرير من David Kingsbury ، هيو جاكمان خبير اللياقة البدنية ، تم تقسيم وجبة الأخير إلى 4 وجبات يوميًا تشتمل على معادلة متوازنة تمامًا تقدم البروتين والطعام الفائق في معظم الأحيان. يُسمح بالكربوهيدرات فقط في أيام تدريب الوزن بحيث يتم إلغاء تناولها بنهاية اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تضمن نظام جاكمان المدخول المحسوب حرفيًا من السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة.
اشتمل إفطاره على وجبة من دقيق الشوفان والبيض. قد يشمل الغداء اللحوم الخالية من الدهون والأرز البني والسبانخ والبروكلي وتناوب الأسماك أو الدواجن. تضمنت وجبته الثالثة أطعمة فائقة الجودة مثل الأفوكادو ، وسيتم تلخيص بقية مدخوله اليومي من خلال مكملات الكرياتين والنيترو الحيواني وسائل الكارنيتين.
نظرة عامة على خطة تجريب هيو جاكمان
يمكن تصنيف كل تمرين إلى ثلاثة مصطلحات مختلفة - المجموعات والممثلين والحمل الزائد التدريجي. بينما يركز أولئك الذين يعملون نحو برنامج يعتمد على القوة بشكل أكبر على زيادة شدة ممثليهم ، يقوم الآخرون الذين يتطلعون إلى بناء عضلاتهم بمجموعات متعددة من روتين التمرينات المختلفة. الحمل الزائد التدريجي هو ما يربط الاثنين ويساعد على اكتساب قوة العضلات أو الوزن بشكل أفضل بمرور الوقت. ركز مدرب هيو جاكمان على روتين تمارين الحمل الزائد الأكثر تقدمًا حيث زاد باستمرار عدد الأوزان التي يتم رفعها في كل مجموعة أثناء تبديل الروتين في الأسابيع التالية عن طريق زيادة عدد الممثلين لكل مجموعة.
مع استمرار ذهاباً وإياباً بين الممثلين المكثفين والمجموعات المكثفة ، إلى جانب نظامه الغذائي المحدد للغاية ، كان هيو جاكمان يمضي في امتلاك هذا المظهر الممزق على الشاشة كلما قفزت مخالبه. بالنظر إلى أنه لا يزال يبدو ممزقًا على الشاشة ويستعد لـ ديدبول 3 لأول مرة ، لدى Jackman متسع من الوقت للحصول على تمارين القلب في اللحظة الأخيرة من أجل عودة ظهوره كـ Wolverine في MCU.
ديدبول 3 العرض الأول في 6 سبتمبر 2024.
مصدر: رجل كثير
