عيد ميلاد سعيد بري لارسون: كيف تعاقب الكابتن مارفل ستار البالغة من العمر 33 عامًا نفسها بوحشية من أجل بنية إلهية

كابتن مارفل تحتفل النجمة بري لارسون بعيد ميلادها الثالث والثلاثين اليوم ، ولكن قبل ظهورها الأول في فيلم Marvel ، اشتهرت الممثلة الحائزة على جائزة الأوسكار بأدوارها في المدهش الان (2013) ، غرفة (2015) و كونغ: جزيرة الجمجمة (2017).

كارول دانفرز الملقب. كابتن مارفل كان دور لارسون المذهل ، مما جعلها مكانًا في فرقة Marvel Cinematic Universe Avengers. بينما تُعرف شخصيتها بأنها أقوى أفنجر ، لم تكن لارسون قوية مثل الكابتن مارفل. في مقابلة مع من الداخل ، ذكرت أنها تطلق على نفسها اسم ' انطوائي بالربو 'وأنها لا تستطيع' اصعد تلة دون أن تتنفس . ' في الواقع ، كان لارسون بعيدًا عن البطل الذي صورته.

متعلق ب : 'إنها بحاجة إلى مساعدة': نجمة Marvels Brie Larson تعد بأن الكابتن Marvel لن تكون الشخص الذي يعرف كل شيء بمفرده كانت في الفيلم الأول

ولكن ، بسبب تدريبها المكثف ، انتقلت من ضعيفة إلى شخص يمكنه القيام بضربات الورك بوزن 400 رطل والرافعة المميتة 200 رطل. في الواقع ، كانت قادرة على دفع سيارة جيب مدربها. ' إنها تجربة رائعة أن تدرك أن ما بداخلك يتجاوز بكثير ما كنت تعرف أنه ممكن ، 'تقول الممثلة.

قال لارسون إن الهبوط على دور الكابتن مارفل كان بمثابة تغيير لقواعد اللعبة. ' هذا جزء من السبب في أنه ليس من المستغرب بالنسبة لي أن هذه الشخصية كانت قادرة على الارتداد إلى الخارج لأنها غيرت حياتي أولاً وقبل كل شيء. لذلك ، من المنطقي بالنسبة لي أنها تستطيع تغيير حياة الآخرين أيضًا . ' (عبر الناس )

متعلق ب : 'لقد اختاروا لي وكنت مثل ... لقد ارتكبوا خطأ': بري لارسون يقول 'الكابتن مارفل غيرها كشخص' - ساعدها في الحصول على توقيعها Rock Hard Abs

تمرين الكابتن مارفل من بري لارسون

ال كابتن مارفل يستخدم star مزيجًا من التدريبات التي تتراوح من الملاكمة إلى الرقص إلى تدريب المقاومة. كما عمل مدربها ، جيسون والش ، مع مشاهير آخرين ، بما في ذلك عارضات الأزياء فيكتوريا سيكريت. ووفقًا له ، فإن روتين لارسون يركز على تمارين القوة والحركة والعمل الحركي. وهذا يشمل الحركات أحادية الجانب ، والتمارين الثنائية ، والعمل المفصلي ، والضغطات على الورك.

تتطلب معظم تمارين لارسون تمارين الإطالة. ذكرت على قناتها على YouTube أنها تمتد قبل كل تمرين. فيما يلي قائمة بمجموعات التمارين الخاصة بها (عبر مرحبا مجلة ):

الجزء العلوي من الجسم

1. تمرين الضغط (3 مجموعات ، 20 ممثلين)
2. Deadlifts (5 مجموعات ، 12 ، 10 ، 8 ، 5 ، 3 تكرارات)
3. صفوف الكابلات (3 مجموعات ، 10 ممثلين)
4. تمارين تصعيد الضفائر ذات الرأسين (3 مجموعات ، 10 تكرارات)
5. السحب الجانبي (3 مجموعات ، 10 تكرارات)
6. Chin-Ups (3 مجموعات ، 10 تكرارات)
7. Hammer Curls (3 مجموعات ، 10 ممثلين)

الجسم السفلي

1. Air Squats (3 مجموعات ، 15 ممثلين)
2. القرفصاء (5 مجموعات ، 12 ، 10 ، 8 ، 5 ، 3 تكرارات)
3. دفعات الورك الموزونة (3 مجموعات ، 10 تكرارات)
4. طعنات الحديد العلوية (3 مجموعات ، 10 تكرارات)
5. ضغط الساق (3 مجموعات ، 10 تكرارات)
6. رفع العجل (3 مجموعات ، 15 ممثلين)
7. تموجات أوتار الركبة (3 مجموعات ، 10 تكرارات)

يبدو مرهقًا ، لكنه حقًا يؤتي ثماره في النهاية! تعمل لارسون مرة واحدة في اليوم ، لكن مدربها ذكر في مقابلة معها مجلة الرجال أنها تعمل مرتين في اليوم. ' عندما عادت من Avengers ، كانت اللعبة مستمرة. لقد تعمقنا في تقدم كبير ، حيث نقوم بعمل يومين في اليوم ، أربعة أيام في الأسبوع ، وأحيانًا خمسة أيام في الأسبوع ما لم يكن بري يشعر بالدمار. '

لذلك ، إذا كنت تهدف إلى إله كابتن مارفل الجسم ، حاول بري لارسون روتين التمرين!

متعلق ب : كشف سلاح الكابتن مارفل السري (هل هو منتقم آخر؟)