تريد أن يكون لها جسد مثل الصخرة؟ يكشف دواين جونسون عن أكبر سر لبنيته الخارقة

اسأل أي شخص نشأ في أواخر التسعينيات وأوائل القرن الحادي والعشرين عن مصارعه المفضل في WWE / WWF ومن المرجح أن تسمع اسم The Rock الملقب دواين جونسون . منذ ذلك الحين ، قام المصارع المحترف بتبديل الحلبة وهو الآن يحاول نحت اسم كأفضل نجم أكشن معروف.

اقرأ أيضًا: يشارك The Rock روتين التمرين البري للغاية لتحويل الجسم الأسطوري من آدم الأسود

كثير منا فضولي لمعرفة الروتين وراء لياقته البدنية المذهلة. إليكم كل شيء كشفه من نظامه الغذائي إلى روتينه الرياضي ، وجلسات التدريب ، والجداول الزمنية. هذا كل ما يفعله دواين جونسون للحفاظ على عامل الإبهار في بنيته البدنية.

ربما يعجبك أيضا: 10 مشاهير أنفقوا ثروة على منح أنفسهم تحولا

تم الكشف عن أسرار بناء العضلات لدواين جونسون

على الرغم من قربه من سن الخمسين ، يواصل The Rock التدريبات للحفاظ على لياقته البدنية الممزقة ، ولدينا الآن وصول مثالي إلى أسرار بناء العضلات. في مقطع فيديو على Instagram ، كشف دواين جونسون كيف يقوم بإشراك مجموعات فائقة في تدريباته.

الدفع: الممثلون الأكثر تكريسًا على الإطلاق في مجال صناعة الأفلام

وكشف أن تمرين ظهره بالكامل يتضمن مجموعات فائقة لضمان ضخ الكثير من الدم والحجم في عضلاته. أثناء أداء المجموعات الفائقة ، يستمر في أخذ الحد الأدنى من فترات الراحة ، وهو مطلوب فقط للتعافي. يبدو أن الصخرة مؤمن قوي بها 'بالأناة تنال المبتغى' كما أنه يتبع نفس الشيء في روتين التمرين. إنه يتجنب الحركات المتشنجة ويؤمن بدفع نفسه إلى أقصى حد والذكاء عمليًا في رفع الأثقال.

متعلق ب: معجبو The Rock Silences ينتقدون افتقاره إلى القيمة المطلقة من خلال الكشف عن السبب الحقيقي وراء ذلك

يقول دواين جونسون 'النظام الغذائي هو المفتاح' ويتخلى عن روتينه

يقول دواين جونسون إن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في روتينه. يتبع خطة نظام غذائي بسيطة ، وهناك بعض القواعد الأساسية التي يحافظ عليها الصخرة. يشتمل نظامه الغذائي على خمس إلى سبع وجبات مخططة بشكل استراتيجي في اليوم ، بما في ذلك الكربوهيدرات والخضروات والبروتينات في كل وجبة. هذا يساعد كوقود بعد جلسة تدريب ثقيلة.

متعلق ب: The Rock ينشر صورة BTS الوعائية بجنون لآدم الأسود

لتناول الإفطار ، يأخذ الممثل البيض الكامل وبياض البيض مع دقيق الشوفان والتوت. كما أنه يحب تناول الكعك الإنجليزي ، والاستيفيا ، والقرفة ، ومسحوق الخضر ، ولحم البقر ، بالإضافة إلى مشروب من الألياف. لكن النظام الغذائي المتشدد ليس شيئًا ، ومع ذلك ، يستمر حبه لأيام الغش من البيتزا إلى الفطائر والكعك وأكثر من ذلك بكثير! إنه يستمتع بكل شيء.

كما أقر بأن العوامل النفسية تلعب أيضًا دورًا كبيرًا في اللياقة وخسارة الوزن. يبدو أيضًا أن The Rock أدرك ذلك عندما غير تركيزه ليكون أكثر امتنانًا لتدريباته وحياته.

مصدر: timesnownews.com