'لن يبدو جسمك جيدًا': فقد هنري كافيل تقريبًا لياقته البدنية الخارقة بسبب الغش
لم يقم ممثل سوبرمان وعشاق اللياقة البدنية هنري كافيل بنحت جسده الشبيه بالإله في يوم واحد فقط. تلعب خطة التمرين والنظام الغذائي المتسقة الخاصة به دورًا مهمًا في بناء هيكله ، وهي ليست رحلة سهلة.
كافيل معروف بأدواره في DCEU رجل من الصلب ، Netflix's الساحر ، و إينولا هولمز . كواحد من أكثر الممثلين طلبًا في هذا الجيل ، لن يكون لدى المعجبين أي فكرة أبدًا عن كيفية إدارته للحفاظ على هذه العضلات متناغمة.
مسل تك هي شركة تكميلية كان كافيل يؤيدها ويستخدمها في حياته اليومية. النظام الغذائي المتوازن هو جوهر اللياقة البدنية ، وربما يلعب دورًا محوريًا أكثر من التمرين. في مقابلة مع جي كيو و شارك نجم سوبرمان رحلته باستخدام مسل تك ، وما تعلمه عن اللياقة البدنية ، ونصائح لأولئك الذين يرغبون في المغامرة في التدريب البدني.
هنري كافيل يتحدث عن نظامه الغذائي والمكملات الغذائية
الساحر شارك الممثل أنه كان يعمل مع مدربين محترفين لمساعدته وتوجيهه في هذه الرحلة. يحاول اكتساب المزيد من المعرفة حول 'أسباب' كل شيء من خلال طرح أسئلة على مدربه ، ديف رينزي ، مثل:
' لماذا يحدث ذلك؟ لماذا هذا بدلا من ذلك؟ أليست كلاهما كربوهيدرات؟ لماذا هذا البروتين مقابل ذلك البروتين؟ ماذا يعني أن تفعل هذا قبل أو بعد ذلك؟ '
كشف كافيل أنه يستهلك مخفوق البروتين قبل النوم ، ولكن كانت هناك أوقات كان يتخطاها لأنه أراد أن يفقد بضعة أرطال إضافية. لم يخبر مدربه قط لأنه لم يكن واضحًا في الأسبوع الأول. ولكن ، بعد ثلاثة أسابيع من تخطي مخفوقات البروتين ، كان يلتقط صورًا لتقدمه ويسأله مدربه ، ' حسنًا ، رائع. هل ما زلت تهتز قبل النوم؟ 'وهذه هي الطريقة التي عرف بها كافيل أنه كان يفعل ذلك بشكل خاطئ.
أوضح له مدربه سبب تناول مشروب البروتين.
' تكمن المشكلة في هذا المنطق في أنه ، نعم ، لديك عدد أقل من السعرات الحرارية التي تدخل جسمك ، ولكنك تدخل أيضًا في حالة تقويضية مع مدى صعوبة التدريب ومدى صعوبة عملك. لذا فإن ما تفعله في الواقع هو أنك تفقد عضلاتك أثناء نومك. لذلك لن يبدو جسمك جيدًا . '
في يومه المعتاد في الأكل ، كان كافيل يذهب لمخفوق البروتين المعتاد ، ثم ملعقة ونصف من بروتين مصل اللبن (نكهة الفانيليا) مع كوب من الشوفان والتوت لمزجها. تتضمن خطة النظام الغذائي الأخرى عجة مع لحم الخنزير وستة أونصات من فيليه لحم البقر. يشمل نظام ما بعد الصالة الرياضية الدجاج والأرز الأبيض مع صلصة الكاري.
يتضمن روتين ما قبل التمرين الاستيقاظ في الرابعة صباحًا لإجراء علاج طبيعي وإنهائه بالسباقات السريعة. لاحظ كافيل الفرق الهائل بين اتباع روتين ما قبل التمرين وتخطيه. أضاف، ' إنها مجرد ركلة إضافية صغيرة أحدثت الفارق. كنت أسرع وأسرع . '
نهج كافيل الفريد من نوعه للياقة العقلية
الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. لا يمكن للمرء أن يعمل بشكل صحيح إذا كان في مزاج مزعج وكئيب. لاحظ كافيل:
' إذا كان هناك أي نوع من الحيل ، فهو العثور على شيء تحب القيام به وفعل ذلك الشيء. خاصة عندما يتعلق الأمر بالصيانة. استمتع بفعلها ، وكن جيدًا فيها ، ثم كن جيدًا حقًا فيها . '
ولكن ، وفقًا لممثل شيرلوك هولمز ، من المهم أيضًا أن تجد شيئًا تكرهه وتفعله مرارًا وتكرارًا حتى ينتهي بك الأمر بحبه.
مصدر : جي كيو
