3 نصائح هي شعار مارك والبيرج للتعرض للتمزق في عمر 52 عامًا
لقد شارك مارك والبيرج باستمرار إجراءات اللياقة البدنية وخياراته الغذائية مع معجبيه في مناسبات متعددة. إنه أمر مثير للإعجاب حقًا كيف يحافظ الممثل المهتم بالصحة على اللياقة البدنية العضلية في سن 52 عامًا. ومع ذلك، في المقابلات الأخيرة، حول والبيرج تركيزه نحو طول العمر. ال الأب ستو يقدم الممثل ثلاث نصائح لا تقل أهمية للجماهير التي تهدف إلى تحقيق جسم ممزق وحياة طويلة - تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والراحة.
امتد التزام Wahlberg باللياقة البدنية والتغذية إلى أعماله أيضًا. Wahlberg هو المالك المشارك والرئيس التنفيذي للعلامة التجارية لمراكز اللياقة البدنية F45. وقد أسس أيضًا علامة تجارية للمكملات الغذائية، Performance Inspired، وعلامة تجارية للمياه المعبأة الصحية، AQUAhydrat.
إقرأ أيضاً: راتب فيلم مارك والبيرج: كيف أصبح نجم المحولات الممثل الأكثر أجراً في هوليوود؟
نصائح مارك والبيرج الثلاث للعيش طويلاً
وفي مقابلة حديثة مع قناة فوكس نيوز ديجيتال، مارك والبيرج لقد انفتح على روتين اللياقة البدنية الجديد الذي يعطي أهمية أكبر للراحة. كان معروفًا في وقت سابق بنظام روتيني مكثف للتمرين مرتين يوميًا، سبعة أيام في الأسبوع. ومع ذلك، فهو الآن يستريح لمدة يومين، ويمارس التمارين الرياضية مرة واحدة فقط في اليوم. يحث Wahlberg أيضًا معجبيه على تجنب هذا الخطأ المتمثل في عدم إتاحة الوقت الكافي للتعافي.
فيديو فاندوموايرال تيد تعتبر النصائح الثلاث التي يقدمها الممثل - تناول الطعام بشكل صحيح، وممارسة الرياضة، والراحة - بمثابة ركائز لقيادة نمط حياة صحي. يؤكد والبيرج على أن الاسترخاء العقلي لا يقل أهمية عن الاسترخاء الجسدي، رافضًا فكرة وجود 'نوع المعسكر التدريبي' . ال سبنسر سري وأكد الممثل على أهمية الاستمتاع ومكافأة النفس على العمل الجاد. وأضاف أن الأمر كله يتعلق بإيجاد التوازن الصحيح بين الروتين والراحة. قال والبيرج فوكس نيوز ديجيتال :
'تناول الطعام بشكل صحيح، وممارسة الرياضة والراحة، وأنت تعرف ماذا؟ عليك أن تجد التوازن. أنت لا تريد أن تعيش نوعًا من وجود المعسكر التدريبي. تريد أن تكون قادرًا على الخروج والاستمتاع ومكافأة نفسك على عملك الشاق. أعتقد أن الجميع يريدون الاحتفال بإنجازاتهم كما ينبغي أن يكونوا قادرين على ذلك. ثم تستيقظ في اليوم التالي وتسعى لتحقيق ذلك، وأعتقد أن إيجاد توازن جيد وروتين لطيف هو المفتاح.
ال مجهول قدم الممثل أيضًا نظرة ثاقبة لروتينه اليومي. وكشف والبيرج عن الاستيقاظ قبل الجميع للتركيز على وقت هادئ واستخدامه للتعبير عن الامتنان والتفكير في اليوم التالي. بعد ذلك، يقوم بالغطس البارد، وهي ممارسة تعلمها من صديق. ال لانهائي سيتوجه الممثل بعد ذلك إلى صالة الألعاب الرياضية، قبل أن يختتم روتينه الصباحي بقراءة كتاب الصلاة.
إقرأ أيضاً: 'الركل على مؤخرتي لمدة خمسة أشهر': الشيء الوحيد الذي تذكره مارك والبيرج من تصوير فيلم أسوأ المحولات
إعلان
قام مارك والبيرج بتضمين الغطس البارد في روتين العافية الخاص به
قام مارك والبيرج مؤخرًا بدمج الغطس البارد في روتينه للمساعدة في استرخاء الجسم وتعزيز الشفاء. ال يوم الوطنيين شارك الممثل أنه على الرغم من صعوبة النزول إلى الماء المثلج، خاصة في درجات الحرارة المنخفضة في لاس فيغاس، إلا أنه شعر بحالة جيدة بعد الغرق. شارك Wahlberg مع Fox News Digital:
'الشعور الذي لديك، إنه جيد جدًا. إنه بالتأكيد شيء أتطلع إليه في الصباح، ليس بالضرورة الدخول فيه، ولكن الشعور الذي ينتابني بعد ذلك بالتأكيد.
وأوضح والبيرج أن الغطس البارد ويومين من الراحة يهدفان إلى تعزيز طول العمر. وكشف أنه يريد إطالة حياته بدلاً من المخاطرة بالإصابة في سعيه ليصبح أكبر وأقوى. شارك والبيرج:
'أخذ غطسة باردة والقيام بذلك، والراحة يومين في الأسبوع، والتركيز حقًا على القدرة على التحرك والشعور بالارتياح لفترة طويلة، ونأمل أن نستمر في هذا الشيء الجميل الذي يسمى الحياة لأطول فترة ممكنة، بدلاً من مجرد القلق بشأن محاولة أن تصبح أكبر وأقوى من الناحية الجمالية ومن ثم التعرض للإصابة في النهاية.
وقد حظيت نصيحة Wahlberg بشأن الغطس البارد بتأييد العديد من خبراء اللياقة البدنية وعلماء الصحة. تأتي هذه النصائح من مهووس باللياقة البدنية يحافظ على لياقته البدنية لفترة طويلة جدًا، وهذه بعض النصائح الرائعة التي يجب على المعجبين اتباعها.
إقرأ أيضاً: مارك والبيرج البالغ من العمر 52 عامًا يتبع خطى جو روغان بسبب لياقته البدنية الممزقة وطول عمره في هوليوود
هل كان المقال مساعدا؟ نعم لا شكرا لملاحظاتك!
